Um effizient Trainieren zu können eignet sich ein Laktat Stufentest. Diesem Leistungstest habe ich mich schon mehrmals unterzogen. Zum einen sehe ich genau wo meine Grenzen sind, zum anderen kann ich meine Trainings Fokussierter gestallten, was mich schneller machen sollte! Bei diesen Test, wo ich auch meine Gleitschirm Ausrüstung von Max. 11kg dabei habe (Gewicht war 2009 Standart, Heute sind es zum Glück ein paar weniger) steigt das Laufband mit 22%. So komme ich der Belastung, welche ich bei Hike&Fly Rennen ausgesetzt bin, am nächsten. Gestartet wird mit gemütlich gehen, nach 3 Minuten wird mein Puls und mein Laktatwert gemessen. Nach 30sek Pause geht es leicht schneller weiter. Bei der 8. Stufe war Ende Power, Puls 192 und ein Laktatwert von über 10mml. Laut Dr. Aebersold sei meine Leistung ganz ok. Selber freue ich mich, trotz des alters in Bestform zu sein!